"الرفعة" - Translation from Arabic to Portuguese

• uma sustentação

Sugiro que aprendas a executar uma sustentação.
أقترح أنّ تتعلّم كيف تؤدّي الرفعة

É assim que se faz uma sustentação.
بهذه الطريقة يمكنك تنفيذ الرفعة