"nefesini tutup" - Translation from Turkish to Arabic

• تلتقط أنفاسك
• تحبس أنفاسك

Bu tür bir durumda nefesini tutup, dörde kadar sayıp bırak.
في وضع كهذا، يجب عليك أن تلتقط أنفاسك. وترفعها إلى 4 مرات، وسوف تشعر بالتحسن.

Böyle bir durumda nefesini tutup 4'e kadar sayarsın, sonrasında iyi hissedersin.
في وضع كهذا، يجب عليك أن تلتقط أنفاسك. وترفعها إلى 4 مرات، وسوف تشعر بالتحسن.

Suyun altındayken, nefesini tutup... üzerindeki dalganın geri çekilmesini bekleyeceksin.
...أنت بالأسفل.. تحبس أنفاسك تنتظر أن تنحسرالموجه التى تغطيك