"ظهرك و" - Traduction Arabe en Allemand

• den Rücken und
• den Kopf und

Stehen sie auf, Hände hinter den Rücken und spreizen sie die Beine.
قفّ و ضع يداك خلف ظهرك و باعد بين قدميك

Hände auf den Rücken und die Finger verschränken.
ضع يديك خلف ظهرك و قم بتشبيك أصابعك

Hände hinter den Kopf und auf die Knie.
ضع يديك خلف ظهرك و اجث على ركبتيك