"steht auf und macht" - Translation from German to Arabic

• انهضوا وكافحوا
• فلتنهضوا

Steht auf und macht einen Schritt vorwärts.
انهضوا وكافحوا!

Steht auf und macht eure Übungen, ihr faules Affenpack!
فلتنهضوا ايها الكسالى